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2018-11-16 15:38 来源:搜狐

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老年人该如何预防缓解便秘
来源:温州五马医院 发布时间:2018-11-16 15:54:00 字体:
便秘是困扰老年人的常见病之一,是一个“潜伏的敌人”,大多数心脑血管疾病可能是因为便秘而引发。

  便秘是困扰老年人的常见病之一,是一个“潜伏的敌人”,大多数心脑血管疾病可能是因为便秘而引发。根据统计,大概5个老年人当中,就有1个人是出现便秘的情况。温州五马医院中老年慢性病专家指出,老年人便秘现象须引起重视,日常生活中合理调理,有效预防缓解便秘的发生。

  老年人日常生活中该如何调理、预防、缓解便秘?

  一、多吃杂粮,摄入大量膳食纤维

  植物性食物中的膳食纤维含量多,如豆类、蔬菜、水果等,可增大食物的残渣量,进而促进肠道蠕动能力,更可能有利于大便排出。专家建议老年人不宜长期吃精细加工的谷类食品、少吃辛辣食物和调味品,煎炸食物吃多皆会助燥伤阴,加重秋燥,而应多选择全麦和全谷类食品。

  二、坚持多喝水

  由于老年人新成代谢缓慢,所需的水分较于年轻人少,或许口渴反应比较迟钝,应定时定量及时补水。若便秘的主要因素是饮水量不足所致,应养成饮水习惯,对于缓解便秘可能会有一定的辅助作用。

  三、注意运动调理

  运动有益于结肠张力的恢复,深呼吸运动有利于对肠道自我按摩的作用,进而辅助刺激肠道蠕动,促进血液循环,可能有利于缓解便秘。专家建议,老年人在日常生活中应根据自身状况,选择适合自己的运动,比如慢跑、散步、太极拳等。

  四、养成良好的排便习惯

  养成定时排便习惯是有效防治便秘的措施,一般来说晨起和餐后是比较容易有便意的时间点,建议老年人找到自己的排便规律,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题,养成良好的排便习惯。

  五、注意药物调理

  老年人便秘应对症施药,须在医生正确指导下使用轻泻剂、功能性便秘药物,可能有效促进患者胃肠道蠕动,有效改善便秘症状,提高排便质量。

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